Quamtrax Bcaa1000 5...
BCAA
2500 сом в корзину
 
MHP Maximum Whey 5l...
Протеин
5000 сом в корзину
 
Collagen Doctor&quo...
Для суставов...
1600 сом в корзину
 
Cloma Fharma Blac...
Жиросжигател...
2400 сом в корзину
 
         Проконсультироваться и заказать любую продукцию можно по телефону

Тренинг


Генетика роста мышц: мифы и реальность

Генетика роста мышц: мифы и реальность

Так ли важна роль генов в росте мышечной массы? Может ли человек с «плохими» для бодибилдинга генами нарастить мышечную массу?

«Я не могу нарастить мышечную массу, потому что такие у меня гены» — наверное, вы сами не раз использовали данную фразу в разговоре. Так ли это? Неужели наши гены так сильно влияют на наш потенциал в тренажёрном зале и неужели наши неудачи связаны исключительно с нашей генетикой?

Мой ответ, скорее всего, вас не обрадует, но это не так. Гены не так сильно влияют на наш потенциал, как это обычно принято считать. Конечно, стоит признать, что с рождения некоторые наши мышечные группы более или менее приспособлены к развитию, у всех у нас разный гормональный уровень и предрасположенность к набору лишней массы, но несмотря на все вышеперечисленные факторы — нет такого человека, который не мог быть добиться той красоты тела, которую бы хотел. Мы все равны в наших возможностях, несмотря на разницу в генетическом коде.

Представьте своё тело как грядку с овощами. Добавьте к ней правильные условия (нужная температура, своевременный полив) и ваши овощи будут аппетитными и вкусными! Если ваши овощи слабые и тонкие, то не стоит винить в этом землю, а обратите внимание на те условия, в которых они растут. Возможно, вы их излишне поливаете или им недостаточно солнечного света. Аналогичные принципы подхода к отсутствию результата стоит применять и к нашему телу. Зачастую наши проблемы заключаются в несоблюдении базовых принципов бодибилдинга.

Успех в бодибилдинге состоит в соблюдении трёх важных принципов: упражнения, восстановление и питание. Большинство соблюдают только два принципа из трёх, а некоторые и вовсе один. Проверьте себя: не относитесь ли вы к своей тренировке только как к упражнениям, вкладываете ли вы в это понятие ещё сон и питание? Если нет, то оставьте в покое ваши несчастные гены и начните соблюдать все три принципа одновременно!

Многие из вас знают такого актёра, бодибилдера и политика, как Арнольд Шварценеггер, который определённо обладает большим потенциалом в тренировке, но даже если у вас отсутствует этот потенциал ещё не значит, что вы не способны достичь тех же самых результатов.

Давайте обратимся к другому успешному бодибилдеру по имени Френк Зейн (Frank Zane). Я уверен, что вы вряд ли когда либо встретите человека, который имеет потенциал к бодибилдингу хуже, чем Френк. Но это не помешало ему стать три раза победителем известного соревнования Мистером Олимпия. Он победил даже самого Арнольда!

Как он смог это сделать? Он придерживался своей диеты и тренировался с высокой интенсивностью. Он уделял достаточное внимание восстановлению. Френк понял, что вряд ли когда нибудь сможет побороть Арнольда в массе, поэтому он решил сделать наиболее симметрично развитое тело, которое многие до сих пор принимают за идеал мужского телосложения.

Мне кажется, что история Френка довольно впечатляющая и вдохновляющая. Она доказывает, что роль генов сильно преувеличена.

Если ваш прогресс встал на ровном месте, то может вашим мышцам недостаточно восстановления? Спите ли ли вы полные 8 часов или всё время недосыпаете? Потребляете ли достаточное количество белка, либо нередко балуете себя нездоровой пищей? Из таких, на первый взгляд мелочей, складываются проблемы, которые и тормозят развитие мускулатуры.

Сбалансирована ли ваша тренировка? Тренируете ли вы все мышечные группы, либо только самые приоритетные для вас? В данном случае очень важно помнить одну важную истину: все наши мышцы взаимосвязаны и вы вряд ли добьётесь красивых мышц рук при абсолютно неразвитых мышцах ног.

И ещё: прекратите работать в тренажёрном зале, а начните наконец тренироваться! Что я имею ввиду? Я имею ввиду монотонные движения, которые вы выполняете на автомате — скажите этому нет! Вы должны чувствовать и пропускать через себя каждое движение и каждый повтор упражнения. Только таким образом вы будете получать полноценную нагрузку. Тренировка это не просто нужное занятие, на которое вы идёте как на работу — это стиль жизни, это ощущение своего развития и прогресса каждую тренировку.

Помните, что развитие своего тела — это не соревнование с товарищами по залу. Вы, в первую очередь, делаете это для себя самого. Если кому-то что-то даётся быстрее и легче — не стоит отчаиваться и винить свои гены. Двигайтесь дальше и вдохновляйтесь чужим успехом!

Источник - http://мышцы.рф/

Наш сайт о железном спорте и единоборствах поможет вам стать еще лучше!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Автор: 100pudov | 2 апреля 2016 в 12:22 | Просмотров: 2325 | 0 комментариев

Тэги: генетика роста мышц: мифы и реальность, спортивное питание в бишкеке

Раздел: Тренинг

Комментарии (0)


Комментариев нет.

Так же читают

 7 причин никогда не избегать приседания

1. Повышение уровня выработки гормонов Упражнения, заставляющие работать все тело, являются потенциальными стимуляторами выработки таких гормонов, как тестостерон и...
0     2183     29 октября 2015 в 22:28

 Что стоит и что НЕ стоит есть после тренировки

Питание после тренировки - самая важный приём пищи для роста мышечной массы. Стоит грамотно подойти к подбору нужных продуктов, ведь от этого напрямую зависит ваш ре...
0     1481     13 февраля 2016 в 12:52

 5 причин почему у вас ещё нет больших мышц

Если вы открыли этот материал, то значит вас что-то не устраивает в вашем результате от занятий в тренажёрном зале. Возможно, вы видите только часть ожидаемого резул...
0     1983     16 февраля 2016 в 12:36

 Женский тренинг + Программа тренировок для девушек

Женщин в тренажерных залах, порой, даже больше чем мужчин. Однако, информации по поводу грамотного женского тренинга практически нет. Начнем с женской мотивации. ...
0     3824     23 ноября 2015 в 16:03

 Травмы в тренажерном зале: как уберечься?

Всем нам хочется быть сильными, красивыми и здоровыми. Одним из путей достижения этого является тренажерный зал - упражнения, которые Вы выполняете там, позволяют ск...
0     1820     30 декабря 2015 в 14:27

Наши контакты
100 PUDOV
0559 889-186
0501 254-444
0706 254-444

Адрес 1
ул. Чуй 50 / Карпинского
0555 205-920
0552 666-555
0706 254-444

Адрес 2
мкр. Джал д. 37
0559 889-186
0706 254-444
0550 742-693

Адрес 3
ул. Ахунбаева 109 / Советская
0559 889-186
0507 804-634
0550 742-693