Optimum Nutrition ...
Аминокислоты
2100 сом в корзину
 
Gold Standart 100% ...
Протеин
5300 сом в корзину
 
Vitafusion Mens 15...
Витамины и м...
2300 сом в корзину
 
Collagen 6000 mg 29...
Для суставов...
2050 сом в корзину
 
         Проконсультироваться и заказать любую продукцию можно по телефону

Питание и диеты


Как заставить себя не есть?

Как заставить себя не есть?

Не так много людей могут похвастаться тем, что на протяжении целых суток заставили себя ничего не есть. Конечно, мы не берем в расчет алкоголиков и наркоманов – те вообще живут на своих собственных планетах, где питание является случайностью, но никак не жизненно необходимой процедурой. Говорим мы о нормальных людях, которые столкнулись с проблемой излишнего веса и теперь пытаются ее решить методом лечебного голодания. Лечебного уже потому, что каждый потерянный килограмм массы снижает нагрузку на сердечнососудистую систему, суставы.

Одним из самых эффективных методов сброса веса является временный перерыв в питании, при условии, что на следующий день не будет съедено в два раза больше обычного. В качестве компенсации. Бодибилдерами он применяется редко, т.к. голодовка почти всегда сопровождается заметным снижением работоспособности, выносливости, силы (хотя она теряет меньше всего), скоростью восстановления (раза в 1,5-2). Впрочем, неважно о ком именно идет речь – о спортсменах, или «гражданских». Потребность заставить себя не есть возникает на двух этапах – во время дня локального голодомора и в прочие дни, когда есть можно, но немного.

Самое трудное – первое. Полные люди переносят голод лучше, чем полноватые. Впрочем, это касается лишь реальных последствий голодовки для организма, а не возникающих в процессе сего действа ощущений. Самое сложное – пережить первый голодный день. В следующий раз будет гораздо проще. Даже если следующий раз наступает уже завтра. Обычно голод не ощущается в течение первой половине дня, либо чувствуется на пределе ощущений. К двум часам дня наступает обострение, которое продлится примерно до четырех-шести часов, после чего резко пойдет на убыль. После шести часов голод не ощущается вообще, если не думать о еде.

Строго говоря, указанное время – условно, на самом деле, оно у каждого свое, и обострение начинается через 1-2 часа после традиционного времени обеда, и заканчивается где-то за 1-1,5 часа до времени ужина, когда организм уже понял, что сегодня какой-то особый день. В любом случае нам нужно пережить именно эти 4-5 часов сильного голода. В остальное время его можно игнорировать, просто отгоняя мысли о еде. На 4-5 часов нужно себя чем-то занять, лучше всего пойти на прогулку. В парк, лес, или на ближайшую речку/море/озеру. Если Вы в день голода работаете – замечательно, просто уйдите с головой в работу.

Главное не думать о еде вообще. Для усиления эффекта можно пить дистиллированную воду – она заполнит желудок и притупит ощущение голода. Главное не пить минералку, она только усиливает голод. Если совсем невмоготу, попробуйте выпить стакан обезжиренного кефира – сия гадость способна напрочь отбить чувство голода даже у выходца из бедных регионов Нигерии.

В дни, когда Вы питаетесь, но с целью не набирать лишний вес едите не до отвала, так же нужно заставить себя не есть по привычке. Особенно под конец трапезы, когда подают самое вкусное. Здесь срабатывает простой психологический прием. Достаточно пообещать себе, что по прошествии 20 минут поедите еще. Главное в это поверить. В течение 20 минут приходит ощущение насыщения, что связано, с особенностями биохимических процессов нашего организма. Ну, или трапеза уже закончится (особенно во время обеденного перерыва на работе). Одним словом, пройдет что-то одно по принципу «или шах умрет, или осел сдохнет».

Наш сайт о железном спорте и единоборствах поможет вам стать еще лучше!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Автор: 100pudov | 12 декабря 2016 в 15:09 | Просмотров: 1604 | 0 комментариев

Тэги: как заставить себя не есть?

Раздел: Питание и диеты

Комментарии (0)


Комментариев нет.

Так же читают

 40 лучших советов для ускорения восстановления после тренировки

1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общу...
0     1692     27 августа 2016 в 14:54

 10 мифов о правильном питании

Питание - вещь нешуточная, но при этом полна разнообразных мифов. Давайте же расставим всё по полочкам! Можно многое сказать о человеке, когда он рассказывает о т...
1     1253     18 февраля 2016 в 11:57

 Примеры рационов питания на день для атлетов 70- 90 кг

Рацион для хардгейнера для набора массы до 70 кг 1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма 2. Творог 0% 150 грам...
0     1246     29 октября 2015 в 22:24

 30 советов по жиросжиганию. Худеем правильно и результативно!

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его на...
0     1765     21 декабря 2015 в 21:01

 Невероятно простой рецепт здорового греческого салата

Греческий салат по праву считается номер один из всех полезных салатов. Его рецепт удивительно прост и не требует редких ингредиентов. Здоровая пища - первый шаг ...
0     1094     5 марта 2016 в 12:27

00
Наши контакты
100 PUDOV
0559 889-186
0501 254-444
0706 254-444

Режим работы

Понедельник - Суббота
09-00 - 21-00
Воскресенье
На доставке!

Адрес
мкр. Джал д. 37