Optimum Nutrition ...
Протеин
4700 сом в корзину
 
Olimp T100 LDT E...
Тестостерон
3100 сом в корзину
 
Tribulus 850mg 30 s...
Тестостерон
1700 сом в корзину
 
USP Labs Jack 3D ...
Энергетики
2300 сом в корзину
 
         Проконсультироваться и заказать любую продукцию можно по телефону

Тренинг


Как наработать крутой результат в силовом и функциональном спорте и сохранить здоровье?

Как наработать крутой результат в силовом и функциональном спорте и сохранить здоровье?

Ну, во-первых, возможно ли это?

Да, возможно. И более того - любой спортивный разряд (вплоть до МСМК) можно и нужно брать без травм и издевательств над здоровьем. Ну, и в принципе, это очевидно, любой норматив подстраивается под адекватные человеческие возможности.

Интересный вопрос - можно ли дальше прогрессировать и ставить рекорды в спорте высоких достижений без ущерба здоровью?

И это уже зависит от

1) Генетики.

Есть одаренные силачи, "предел" которых гораздо выше "предела" многих других атлетов. Например, если у среднего атлета "предел" за всю его карьеру - это 2,5-3 веса в приседе, то одаренный силач может поднять и больше - 3,5-4 своих веса. Вспомните того же самого Поддубного, который был гораздо (!) сильнее своих современников. И такие люди могут ставить мировые рекорды, ещё не дойдя до своего "предела", ещё работая в адекватных для себя рамках.

2) Подхода к тренировкам.

Как в силовом, так и в функциональном спорте - главное восстановление и периодизация.

Восстановление подразумевает определенные интервалы между тренировками, позволяющие всем системам организма (мыщцам, суставам, ЦНС) придти в норму. Если заниматься слишком часто, то накапливаются микротравмы, которые впоследствие выливаются в травмы серьезные. И это самая частая причина травм.

Результат держится довольно долго - месяцами. От того что вы отдохнете на 2 дня больше - он не уменьшится. Скорее, наоборот. Ибо только на свежие силы возможно работать с новой нагрузкой и прогрессировать дальше.

Периодизация - это чередование режимов "легкой", "средней" и "тяжелой" работы. Она присутствует так или иначе практически во всех видах спорта.

Важно правильно подобрать соотношение пропорций.

3) Режима.

Надо много спать, хорошо питаться, не перегружаться в других областях жизни и исключать из жизни факторы, мешающие прогрессу (вредные привычки, неприятных людей, утомительную деятельность, в которой лично вы сами не заинтересованы).

Ещё важно следить за поддержанием положительного гормонального фона. Собственно, для этого нужно соблюдать пункты из абзаца выше.

4) Пропорционального развития мыщц и подготовленности суставов.

Все мыщцы, участвующие в движении, должны быть подготовлены к большим нагрузкам. Поясница, трицепсы, бицепсы бедра и пр. Если у вас проблема с той или иной частью движения - выполняйте вспомогалку на эту часть движения и подсобку на отстающие группы мыщц.

Кроме того, ваши суставы должны тоже быть готовы к предельной нагрузке

Наш сайт о железном спорте и единоборствах поможет вам стать еще лучше!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Автор: 100pudov | 1 ноября 2015 в 18:09 | Просмотров: 1669 | 0 комментариев

Тэги: как наработать крутой результат, сохранить здоровье, спортивное питание в бишкеке

Раздел: Тренинг

Комментарии (0)


Комментариев нет.

Так же читают

 Чего можно добиться за год тренировок в качалочке!

Набрасываясь на занятия бодибилдингом, парни мечтают преобразить свою мускулатуру до неузнаваемости. Многочисленные примеры уже состоявшихся профессиональных бодибил...
0     1686     9 декабря 2016 в 11:20

 10 советов от CT Fletcher

1. Прикажи телу расти, потому что оно твое, дай ему команду расти. 2. Никогда не прислушивайтесь к ограничениям установленным кем-то другим, сам решай, какие у те...
0     2159     2 января 2016 в 18:44

 4 причины почему традиционные боевые искусства не работают в клетке

Давно известный факт, что традиционные боевые искусства (такие как кун-фу, карате, айкидо, хапкидо и др.) бесполезны в клетке и зачастую на улице. Посмотрите на ран...
0     1454     12 апреля 2016 в 11:00

 Приседай по правилам! Частые ошибки при приседаниях

Как правильно приседать? Вы уверены, что приседаете правильно? Наш материал поможет вам справиться с таким сложным, но при этом эффективным упражнением. Как трене...
0     1610     31 марта 2016 в 11:51

 10 причин, чтобы заниматься ММА

Знать, как нужно драться просто необходимо. Боевые искусства- это спорт, и как другие виды имеет свои правила, установки, и дисциплину. Все виды боевых искусств отли...
0     2038     17 июня 2016 в 11:12

00
Наши контакты
100 PUDOV
0559 889-186
0501 254-444
0706 254-444

Режим работы

Понедельник - Суббота
09-00 - 21-00
Воскресенье
На доставке!

Адрес
мкр. Джал д. 37