Optimum Nutrition ...
Витамины и м...
1900 сом в корзину
 
USP Labs OxyElite...
Жиросжигател...
2500 сом в корзину
 
USP Labs Jack 3D ...
Энергетики
2300 сом в корзину
 
Twinlab Tribulus ...
Тестостерон
1600 сом в корзину
 
         Проконсультироваться и заказать любую продукцию можно по телефону

Тренинг


Как наработать крутой результат в силовом и функциональном спорте и сохранить здоровье?

Как наработать крутой результат в силовом и функциональном спорте и сохранить здоровье?

Ну, во-первых, возможно ли это?

Да, возможно. И более того - любой спортивный разряд (вплоть до МСМК) можно и нужно брать без травм и издевательств над здоровьем. Ну, и в принципе, это очевидно, любой норматив подстраивается под адекватные человеческие возможности.

Интересный вопрос - можно ли дальше прогрессировать и ставить рекорды в спорте высоких достижений без ущерба здоровью?

И это уже зависит от

1) Генетики.

Есть одаренные силачи, "предел" которых гораздо выше "предела" многих других атлетов. Например, если у среднего атлета "предел" за всю его карьеру - это 2,5-3 веса в приседе, то одаренный силач может поднять и больше - 3,5-4 своих веса. Вспомните того же самого Поддубного, который был гораздо (!) сильнее своих современников. И такие люди могут ставить мировые рекорды, ещё не дойдя до своего "предела", ещё работая в адекватных для себя рамках.

2) Подхода к тренировкам.

Как в силовом, так и в функциональном спорте - главное восстановление и периодизация.

Восстановление подразумевает определенные интервалы между тренировками, позволяющие всем системам организма (мыщцам, суставам, ЦНС) придти в норму. Если заниматься слишком часто, то накапливаются микротравмы, которые впоследствие выливаются в травмы серьезные. И это самая частая причина травм.

Результат держится довольно долго - месяцами. От того что вы отдохнете на 2 дня больше - он не уменьшится. Скорее, наоборот. Ибо только на свежие силы возможно работать с новой нагрузкой и прогрессировать дальше.

Периодизация - это чередование режимов "легкой", "средней" и "тяжелой" работы. Она присутствует так или иначе практически во всех видах спорта.

Важно правильно подобрать соотношение пропорций.

3) Режима.

Надо много спать, хорошо питаться, не перегружаться в других областях жизни и исключать из жизни факторы, мешающие прогрессу (вредные привычки, неприятных людей, утомительную деятельность, в которой лично вы сами не заинтересованы).

Ещё важно следить за поддержанием положительного гормонального фона. Собственно, для этого нужно соблюдать пункты из абзаца выше.

4) Пропорционального развития мыщц и подготовленности суставов.

Все мыщцы, участвующие в движении, должны быть подготовлены к большим нагрузкам. Поясница, трицепсы, бицепсы бедра и пр. Если у вас проблема с той или иной частью движения - выполняйте вспомогалку на эту часть движения и подсобку на отстающие группы мыщц.

Кроме того, ваши суставы должны тоже быть готовы к предельной нагрузке

Наш сайт о железном спорте и единоборствах поможет вам стать еще лучше!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Автор: 100pudov | 1 ноября 2015 в 18:09 | Просмотров: 1468 | 0 комментариев

Тэги: как наработать крутой результат, сохранить здоровье, спортивное питание в бишкеке

Раздел: Тренинг

Комментарии (0)


Комментариев нет.

Так же читают

 Сам себе тренер - и что из этого получается

Железо не любит самодеятельности Эту статью будет полезно прочитать 90 % посетителей тренажерных залов, я имею в виду, конечно же, мужчин. Большинство занимающихс...
0     947     18 ноября 2015 в 15:51

 Имеет ли смысл делать упражнения на пресс каждый день?

Почти все программы на прокачку пресса подразумевают выполнение специальных упражнений каждый день. Как правило, программы имеют стандартный набор упражнений - подъе...
0     1508     5 ноября 2015 в 23:05

 Как долго нужно восстанавливаться между тренировками?

Продолжаем серию статей «Сам себе тренер», где мы рассказываем все секреты успешного достижения цели в бодибилдинге и фитнесе. Восстановление — это время между тр...
0     794     24 февраля 2016 в 13:06

 50 супер-советов по тренингу и питанию!

1) Если тяги на блоках или тяги штанги к поясу в наклоне не приводят к росту мышц спины, попробуйте вот что: в позитивной фазе (подъем штанги или тяга блока к себе) ...
0     921     25 января 2016 в 14:32

 10 лучших советов для начинающих кОчек!

1. Не верьте рекламе и не гонитесь за призрачной целью. Все профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную цель - получение коммерческой прибыли...
0     1541     8 декабря 2016 в 12:53

00
Наши контакты
100 PUDOV
0559 889-186
0501 254-444
0706 254-444

Режим работы

Понедельник - Суббота
09-00 - 21-00
Воскресенье
На доставке!

Адрес
мкр. Джал д. 37