Blood and Gats 40 п...
Энергетики
2200 сом в корзину
 
Nutrex Research L...
L-Карнитин
1500 сом в корзину
 
Ultimate Nutrition ...
NO-бустеры
1700 сом в корзину
 
Twinlab Super Gai...
Гейнер
4400 сом в корзину
 
         Проконсультироваться и заказать любую продукцию можно по телефону

Тренинг


Травмы в тренажерном зале: как уберечься?

Травмы в тренажерном зале: как уберечься?

Всем нам хочется быть сильными, красивыми и здоровыми. Одним из путей достижения этого является тренажерный зал - упражнения, которые Вы выполняете там, позволяют скорректировать фигуру, увеличить силы и улучшить общее самочувствие организма. Однако не всегда эти упражнения могут быть безопасными, а при неправильной технике выполнения легко можно получить травмы различной степени тяжести.

Уберечь себя и свой организм можно с помощью нескольких нехитрых советов. Прежде всего, если Вы занимаетесь с тренером, то необходимо четко следовать его указаниям относительно выполнения упражнений. Если же Вы самостоятельно пытаетесь тренироваться, то всегда можно попросить совета у тренера, который в любом уважающем себя зале всегда есть, а часто и не один. Они, как правило, не отказывают в помощи и подскажут правильную технику выполнения упражнений, а также прочие нюансы. Главное затем - всегда выполнять упражнения с правильной техникой, которая является до некоторой степени гарантией от травм.

При занятиях на тренажерах, как и прочих упражнениях с отягощениями, нельзя брать чрезмерно большие веса. Это может не только испортить технику, но и привести к растяжению, а в особо тяжелых случаях к разрыву связок, что чревато непоправимыми последствиями для тех, кто хочет продолжать заниматься в зале когда-либо еще. Лучше прибавлять вес постепенно, малыми порциями, нелишне будет обсудить стратегию с тренерами или просто людьми, имеющими опыт посещений тренажерного зала. Даже в случае тренажеров, которые считаются безопасными, можно получить травму, достаточно неправильно делать упражнение с большими весами.

Важно сделать полноценную разминку перед началом упражнений. Не разогретые мышцы могут крайне негативно отреагировать на нагрузки, следствием чего могут стать болезненные травмы плеча и других подвижных частей. Разминка призвана подготовить мышцы к последующим нагрузкам, активизировать застоявшиеся группы мышц. Подготовленные мышцы и сухожилия более будут более устойчивы к нагрузкам, поэтому риск получить растяжение после разминки снижается. Полноценная разминка требует растяжки и разогрева мышц, об этом также следует помнить.
Если Вы все-таки получили травму, необходимо как можно раньше обратиться к врачу. Неправильным решением будет продолжение тренировок, ссылаясь на то, что «само пройдет» или, что боль небольшая. Небольшая боль может со временем перерасти в сильную боль, ведь Вы каждый раз будете затрагивать травмированный участок, тренируя его. Таким образом, можно еще более усугубить положение, получив более серьезную травму, чем вначале.

Самолечение может быть не только неэффективным, но и опасным, поэтому лучше будет пойти к врачу и следовать его рекомендациям. Возобновлять тренировки можно только по его указанию, ведь не долечив травму, можно получить рецидив после первого же подхода и тогда опять придется проходить все процедуры лечения. При успешном излечении можно опять приступать к тренировкам, помня о горьком опыте и не повторяя прошлых ошибок!

Наш сайт о железном спорте и единоборствах поможет вам стать еще лучше!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Автор: 100pudov | 30 декабря 2015 в 14:27 | Просмотров: 1309 | 0 комментариев

Тэги: травмы в тренажерном зале: как уберечься, спортивное питание в бишкеке

Раздел: Тренинг

Комментарии (0)


Комментариев нет.

Так же читают

 7 игнорируемых мышц, которые мешают набрать мышечную массу

Дьявол обычно кроется в деталях, так и при тренировке мышц тела: мы забываем о мелких, небольших мышцах, но именно они могут подтолкнуть более большие мышечные групп...
0     1378     10 марта 2016 в 10:31

 Тренировка разных мышечных волокон: ПМВ, окислительные, гликолитические

О необходимости варьирования нагрузок в бодибилдинге поняли уже давно. В том или ином виде мы можем встретить различные варианты программ, предусматривающие построен...
0     1606     29 октября 2015 в 22:29

 Ошибка, которую допускают до 80% людей в зале

Данная ошибка касается многих, поэтому мы решили выделить для неё целый материал. Заинтригованы? Когда человек начинает заниматься, то он видит как быстро его мыш...
0     1128     24 марта 2016 в 11:44

 Строим широкие плечи

Каждый культурист хочет иметь в своем арсенале широкие плечи, которые будут буквально покрыты буграми мощных мышц. И должен сказать, если над этим усердно работать ...
0     1780     1 ноября 2015 в 13:06

 Советы для тех, кто тренируется поздно вечером

Тренироваться - всегда хорошо, даже если вы тренируетесь ночью, но как сделать тренировку в вечернее время небесполезной? Читайте наш материал. В жизни бывают раз...
0     1082     21 марта 2016 в 11:33

00
Наши контакты
100 PUDOV
0559 889-186
0501 254-444
0706 254-444

Режим работы

Понедельник - Суббота
09-00 - 21-00
Воскресенье
На доставке!

Адрес
мкр. Джал д. 37