Gain Fast 3100 (2,3...
Гейнер
2600 сом в корзину
 
Shatter Ripped SX7...
Энергетики
2600 сом в корзину
 
Scivation Xtend P...
BCAA
2900 сом в корзину
 
Quamtrax Super BC...
BCAA
1800 сом в корзину
 
         Проконсультироваться и заказать любую продукцию можно по телефону

Тренинг


ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ НАЧИНАЮЩЕМУ БОКСЕРУ, ВЫХОДЯЩЕМУ НА РИНГ

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ НАЧИНАЮЩЕМУ БОКСЕРУ, ВЫХОДЯЩЕМУ НА РИНГ

Небольшое руководство для боксеров, начинающих выступать на соревнованиях.

1. ИЗУЧАЙ СВОЕГО СОПЕРНИКА

Буйные и агрессивные боксеры будут всегда бить первыми. Умные и хитрые будут работать на контратаках. Если осоперник хочет ударить первым, нырни или сделай шаг назад и ударь в ответ. Если он хочет сработать контр-ударом, выброси ложный удар, сделай уклон и затем вмажь ему. Если он пассивен (часто встречается у больших ребят, которые думают, что они сильнее или быстрее тебя), ударь его жестко по перчаткам, чтобы он получил удар своими собственными руками, и пока он озадачен этим, бей в корпус.

2. ДЖЕБЬ ВЫСОКО, БЕЙ В КОРПУС

Этот пункт не требует пояснений – джеб в голову и затем бей в корпус. Большинство боксеров новичков, которые слишком возбуждены, не думают о атаках в корпус, особенно с самого начала. Сделай шаг вперед с увесистым джебом, быстро смести голову вниз и нырни вниз, чтобы ударить противника жестким ударом справа в живот. Удары чуть выше живота (солнечное сплетение) причиняют больше всего боли. Отличная альтернатива – нырнуть низко, нагнуться в сторону, пробить джеб по корпусу и как только он опустит свою защиту, чтобы поставить блок, резко вставай и бей справа в голову!

3. НОГИ НА ЗЕМЛЕ

Многие перевозбуждаются и выбрасывают 10-ти ударные комбинации, отрывая ступни от пола. Если твои ноги не стоят на земле, значит твой удар будет намного менее мощным (потому что ты не стоишь плотно), и ты также будешь терять равновесие, что значит, что ты можешь легко получить нокдаун или остаться уязвимым против ударов противника. Держи ноги на земле и ты будешь бить жестче.

4. РАССЛАБЬСЯ

Не пугайся или переусердствуй в этот момент. Позволь твоему противнику сделать всю работу. Если другой парень хочет растратить свою энергию, сохраняй спокойствие и дай ему самому утомить себя. Большинство других новичков не протянут и 2-ух минут в ринге, прыгая туда-сюда, как кролик и выбрасывая бесконечные удары. Будь терпелив и возьми свое преимущество когда он устанет!

5. ДЫШИ

Никогда не забывай дышать. Всегда дыши, даже когда ты в нападении или в защите. Хорошее упражнение, которое каждый новичок должен практиковать – двигаться по рингу, дыша в устойчивом ритме, получая удары от намного меньшего по габаритам оппонента. Это превосходное упражнение для всех новичков, чтобы научиться сохранять спокойствие и сохранять энергию в ринге. Большинство новичков устают слишком быстро потому что они перестают дышать и начинают задерживать дыхание, особенно когда они бьют или защищаются.

6. СМОТРИ НА СВОЕГО СОПЕРНИКА

Я не могу даже сосчитать количество раз, когда я видел начинающих боксеров, совершающих ошибку – взгляд в сторону от противника в течение спрарринга. Это бокс; не 5-ти летний пик-а-бу. Взгляд в сторону, когда твой противник бьет тебя, не заставит удары исчезнуть. Когда ты в защите, ты должен держать своего противника в полном поле зрения всё время, так ты сможешь блокировать большинство его ударов, если же не все. Тоже самое и для атаки; ты должен смотреть на своего противника, когда ты бьешь, так ты будешь знать, что твой удар попадет куда надо. Не закрывай глаза и не маши вслепую, надеясь, что ты попадешь куда-нибудь. Не смотри в пол или на потолок. Смотри четко на своего противника, когда ты бьешь его. Это делает удары более жесткими и более точными.

7. ИСПОЛЬЗУЙ ДЖЕБ

Всегда используй джеб! Даже когда ты сомневаешься, всё равно бей джеб. Джеб может применяться, чтобы нанести ущерб твоему противнику, подготовить почву для более мощных ударов, держи его в замешательстве, останови его жесткий правый прямой или правый хук, держи его мозг в напряжении, или создай пространство, пока ты уходишь из угла. Выбрасывай этот удар много раз на практике и выбрасывай его много раз в ринге! Не все джебы одинаковые. Практикуй жесткие джебы, или мягкие джебы, или вытяни свою руку наполовину и выброси быстрый джеб оттуда. Сдваивай и страивай свои джебы и сочетай их с умным движением головы. Все великие боксеры имеют отличные джебы, никогда не забывай об этом!

8. ОГРАНИЧИВАЙ СВОИ УДАРЫ

Не выбрасывай комбинацию из 10-ти ударов. Будь предусмотрительным и сильным. Выбрасывай 3х-5ти ударные комбинации максимум. Убедись, что твои ноги плотно стоят на земле. Не каждый удар должен быть нокаутирующим ударом.

9. НЕ ЖДИ

Не жди, пока твой противник закончит бить тебя, чтобы ответить ему. Если он начинает наносить первый удар, быстро заряди свои руки и тут же прерви его комбинацию и выйди оттуда. Не отсиживайся в защитной позиции. Если твой противник уже попал по тебе 2 раза и планирует ударить еще больше, сразу же начинай отвечать ему. Выбрасывай быстрые удары, чтобы прервать его фокус и выходи или ответь ему. Не жди!

Дерись жестко, но также, дерись с умом!

Наш сайт о железном спорте и единоборствах поможет вам стать еще лучше!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Автор: 100pudov | 6 марта 2016 в 13:54 | Просмотров: 840 | 0 комментариев

Тэги: что нужно знать начинающему боксеру, выходящему на ринг, спортивное питание бишкек

Раздел: Тренинг

Комментарии (0)


Комментариев нет.

Так же читают

 Что такое базовые упражнения?

Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействуются сразу несколько с...
0     880     18 ноября 2015 в 13:20

 Работаем на пределе: выжимаем максимум из тренировки

Как выжать из тренировки по максимуму и нагрузить мышцы как никогда прежде? Читайте в нашем материале. Каждый хочет достичь максимального результата во время трен...
0     988     27 марта 2016 в 16:44

 Как набирать качественную мышечную массу без использования фармакологии?

Стать больше и не заплыть жиром - это непростая задача! Разумеется, наибольшее влияние в этом аспекте оказывает генетическая предрасположенность (отклик мышц на физи...
0     898     4 декабря 2015 в 00:59

 Руки титана. 9 правил роста мышечной массы рук

«Нельзя поставить колесо от грузовика на „Фольксваген“. Так откуда возьмутся руки в 50 см на 70-килограммовом теле?» К чему это я? К тому, что маленькие группы (биц...
0     1542     22 мая 2017 в 15:04

 7 причин никогда не избегать приседания

1. Повышение уровня выработки гормонов Упражнения, заставляющие работать все тело, являются потенциальными стимуляторами выработки таких гормонов, как тестостерон и...
0     1224     29 октября 2015 в 22:28

00
Наши контакты
100 PUDOV
0559 889-186
0501 254-444
0706 254-444

Режим работы

Понедельник - Суббота
09-00 - 21-00
Воскресенье
На доставке!

Адрес
мкр. Джал-23 д. 37